(资料图)

首先，握距与肩同宽或略窄于肩。然后呼气的时候，沿着大腿前侧把杠铃抬起来，手肘紧贴身体两侧。最后吸气，回到膝盖上方，快速上下。总结如下。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。